美妆博主宇芽流泪倾诉自己遭受家暴时，提到一个细节：与“沱沱的风魔教”交往之初，她觉得对方可谓“完美的男人”，“很温暖，很善良、很正直、很勇敢、很柔情、很有担当”，几乎所有美好优秀的品质都在他身上，真正相处之后，却遭受对方一次又一次的家暴。

现如今，不少人短时间相处之后“在一起”甚至结婚，遭受家暴后选择默默忍受，这些，在心理专家看来，是容易遭受家暴的隐患，也是容易纵容家暴升级的推手。对那些遭受家暴的人来说，怎么做才是明智之举呢?

家庭暴力如何取证

(1)遭遇家庭暴力时，可以使用手机、录音笔等实时记录一方实施家暴的全过程。(2)发生家庭暴力后，应当立即报警，并务必取得公安机关出具的报警回执、询问笔录、伤情鉴定报告、告诫书、家暴行政处罚决定书均可作为家暴的证据。(3)遭遇家庭暴力的一方的病历、住院出院记录、医疗交费单据等医疗记录可作为辅证证明该方遭遇家暴的事实，并可以据此主张家暴遭受的损失。(4)遭受家暴的一方曾通过村委会、街道办事处、调解委员会、双方的工作单位、妇联等单位进行控告的，对应部门或单位进行的调查笔录与出具的证明材料可以作为家暴的证据。(5)对于经常发生家庭暴力的家庭，遭受家庭暴力一方可以在家里客厅、卧室安装摄像头，便可全程录音录像记录下来。因为摄像头是安装在自己家中，并没有侵犯到第三人的隐私，通过此方式收集的证据可以作为有效证据使用。(6)目睹了家暴情形的朋友、邻居都可以作为证人出庭证明家暴事实的存在。(7)夫妻双方的微信、短信、电子邮件等聊天记录里一方承认自己家庭暴力的，该部分聊天记录可以作为证据使用。(8)一方施暴后悔过承诺改正的悔过书、改正书、保证书等，此类证据在民事诉讼法上属于书证，证明效力极高。

家暴和普通家庭摩擦咋区分

北京大成(郑州)律师事务所主任李煦燕律师，也是河南省妇联兼职副主席，关注家庭暴力问题多年。11月26日，李煦燕接受大河报·大河客户端记者采访时表示，家庭暴力是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。家庭成员以外共同生活的人(例如同居关系)之间实施的暴力行为，也属于《反家庭暴力法》的调整范围。

“法律意义上的家庭暴力，是指经常发生的暴力加害行为，对受害人造成的身体和心理伤害较大，社会危害也较大;与一般的家庭矛盾和偶尔发生在家庭成员间的打骂，性质有所不同。”李煦燕说，当然，偶尔打骂也是侵犯家庭成员人身权利的违法行为，也应当制止。

另据业内人士介绍，虽说家暴的主要受害者是妇女和儿童，但也有些中老年人、男性和残疾人会成为家暴的受害者。

遭遇家暴该咋办

有统计数据显示，面对家庭暴行，女性平均被虐待35次才选择报警。也有人说，“家暴只有0次和无数次”。一旦遭遇家暴，怎么做才是更好保护自己的明智之举?

“一旦遇到家庭暴力，要勇敢地运用法律武器保护自身合法权益。”李煦燕称，受害人可拨打110报案，也可向所在单位、居委会(村委会)、当地妇联反映求助(妇女维权咨询热线12338);此外，要及时进行伤情检验，留存证据，比如，给邻居、亲属说，帮忙拍照，自行到医院及时验伤等。

另据李煦燕介绍，必要时，遭受家暴的当事人还可向人民法院起诉或申请保护令。紧急情况下，法院会在24小时内作出人身安全保护令裁定，保护令给予申请人(受害人)的保护措施包括：禁止被申请人(实施家暴行为人)实施家庭暴力;禁止被申请人骚扰、跟踪、接触申请人及其相关近亲属;责令被申请人迁出申请人住所等措施。

26日下午，记者试着拨打妇女维权咨询热线12338，选择“市妇联”后，很顺利地被值班人员接听，对方表示，自己是一位律师，轮流值班的还有心理咨询师等，为有需要的当事人及时提供帮助。

“你去告我，你也告不赢。”宇芽发布的微博中，施暴者曾如是“自信”地说。果真如此吗?对此，业内人士表示，在证据充足的情况下，施暴者要承担行政法律责任、民事责任甚至刑事责任。比如，根据治安管理处罚条例的规定，对实施家庭暴力尚未构成犯罪的可处以15日以下的拘留，200元以下罚款或警告。严重的家庭暴力，则会构成刑法中暴力干涉婚姻自由罪、虐待罪、故意伤害罪、故意杀人罪、侮辱罪等，承担刑事责任。

记者在采访中了解到，郑州市民小冉(化名)和一离异男子再婚后，在怀有身孕的情况下多次遭受男方家暴，为保存证据，她在遭受家暴后拨打110报警，还拍下身上伤情的照片，并让朋友帮忙录下身上多处淤青、出血的视频，又到医院做了伤情鉴定……由于证据充分，双方在宝宝降生前办理了离婚，在财产分割等方面很好地保护了女方权益。

遭遇家暴及时求助很有必要

面对家暴，也有不少人困惑：一旦发生家暴，只有分道扬镳一条路吗?郑州市金水区比邻社会服务中心从事“家和幸福”反家暴项目的社工蔡爽，通过她亲身帮扶的事例说明：若当事人及时求助，第三方力量及时介入，家庭的家暴阴云可被驱散。

据蔡爽介绍，“家和幸福”项目从今年5月份启动至今有半年时间，开展服务的方式主要有两种：接听12338维权咨询热线，根据当事人具体情况及时跟进，必要时进行帮助或民调;同时，深入社区、学校、医院等开展《反家庭暴力法》等方面的宣传。

“辖区有一位年轻妈妈打电话求助，说自己遭遇家暴，担心对方再家暴，又狠不下心离婚，不知道该咋办。”蔡爽说，这对夫妻都是高学历、有体面的工作，走访得知男方嫌女方爱唠叨，有一次，女方当着孩子的面狠狠数落男方后，男方生气动手打了她，女方也还了手。之后，女方报了警，“警察来后说，双方都动手了，要将俩人都带走，一旦处理男方留有案底，还可能影响男方晋升，女方一听，犹豫一番作罢了”。

那次家暴后，夫妻关系紧张到分居的程度，女方心里窝火，就把气撒在孩子身上，又不忍心家就这么散了，于是拨打12338求助。社工及时介入后，通过家访，让双方充分意识到家暴的严重后果，以及可能承担的法律责任，让当事人警醒，同时，社工还给当事人分别写信说：你们在单位都是很优秀的人，相信你们也可以“把光照在家里”……此外，还邀请男女双方参加儿童节亲子活动等方式，帮助修复一家人的关系。

经过一番努力，这个家庭，终于过上了平和的日子。

如何远离“家暴危险源”

“对于家暴，真的是要零容忍!如果不及时反抗、自我保护的话，很容易导致施暴者从轻度试探到日益升级，造成重度伤害。”郑州福斯特心理咨询中心知名专家蔡劲林感慨说，看到宇芽自曝遭受家暴的微博，他感到愤怒，又觉得可怜。

作为一名心理专家，他思考更多的是：如何从源头上自我保护，远离“家暴危险源”?“我个人不赞成男女双方短暂相识后就确定男女关系或闪婚。”蔡劲林表示，人们通常说，寻找另一半时，婚前要睁大双眼，男女双方确定关系前最好能通过一段时间的充分了解，全面“看清”一个人，比如，看对方遇到问题时，情绪波动是不是特别大，会不会特别容易暴躁，语言动作是不是很激烈，跟家庭成员之间的关系是不是融洽，此外，还可以跟对方一起观看、探讨反映家庭关系的影视作品，探讨这方面的剧情，进而了解对方的过往经历等，“通过多方面观察，综合评判，可以比较全面地了解对方”。

当事人为啥会施暴?蔡劲林表示，一来，原生家庭对个人性格养成、思维模式等有很大影响，如果一个孩子在存在家庭暴力的环境中长大，也容易沿袭这样的行为模式，形成家庭文化的负面传承。二来，如果一些孩子成长过程中受到过外人的暴力欺凌等，内心有阴影，产生报复心理，在男女朋友、婚姻关系中，一旦对方让其感受到不好的态度时，容易唤醒之前压抑的负面情绪，产生暴力，通过施暴获得征服的快感和优越感……这就必须通过及时制止，警示、惩戒对方，才能避免对方得寸进尺。

蔡劲林提醒，如果婚前没有选对人，相处后一旦遭遇家庭暴力，当事人在及时报警、寻求帮助的同时，也要学会自我保护，远离“家暴危险源”。对于存在心理问题的施暴方来说，也需要通过心理咨询师或心理医生的介入，帮助自己改变产生家庭暴力的心理因素。